Ansiedad

Cuando la mente no para, el cuerpo tampoco. No tienes que atravezarlo solo/a.

• Anticipas lo peor aunque nada haya pasado.

• Sientes el cuerpo tenso, con el pecho o el estómago apretados.

• Evitas situaciones, personas o decisiones para no sentirte así.

• Te cuesta descansar, aunque sientas mucho agotamiento.

¿Te suena familiar?

¿cómo suele manifestarse la Ansiedad?

Preocupación excesiva y anticipación de lo peor

Tensión muscular y malestar corporal

Palpitaciones y sensación de falta de aire

Dificultad para dormir y descansar

Evitación

Cómo lo trabajamos:

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) no buscamos eliminar la ansiedad a la fuerza, porque luchar contra ella suele hacerla más grande. Aprendemos a reconocerla, a darle un lugar sin que decida por ti y logres avanzar hacia lo que sí te importa.

Entender cómo funciona y qué la mantiene

Practicar herramientas para convivir con ella sin evitarla

No tienes que cargar todo en solitario.

Da el primer paso hacia una vida mas tranquila

Evaluar y comprender tu experiencia con la ansiedad

Avanzar hacia lo que te importa y sostener los cambios